こんにちは、技術士＠機械総監のひろっぺです。
「口頭試験本番に向けた具体的な対策」を書いていきます。
今日は「リラックスタイム」です。
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口頭試問QAは、
過去ブログ「No335～No393」を参照ください。
振り返っていただき、ブラッシュアップしてください。
確実に役立つ情報です。活用ください。
記憶の定着・整理には、
良い睡眠が重要です。
さらに効率アップ・不安解消には、
リラックスです。
必ず１日１回はこの時間を取りましょう。
ご自身の好きな時間で結構です。
何かしているときでも、
この決めた時間になったら、
リラックス最優先時間として
切り替えましょう。
私の場合、
睡眠３０分前に行いました。
特に呼吸を意識します。
呼吸を整え、
７秒かけて吸い込み
４秒かけてはく。
背中で呼吸するイメージで。
実は、仕事上PCを毎日数時間捜査しています。
背中、首、肩がいつも窮屈です。
窮屈な筋肉からは、脳に酸素が渡りにくく、
脳が酸欠になります。
脳に酸素を送り込む方法・・・
それが背中で呼吸するイメージです。
下記サイトは参考に。
最適な状態で、本番に備えましょう！！
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